Sistema Son SOUNDER™

El Sistema del Son Sounder ™ es basa en el fet que certs moviments petits, lents i repetitius poden portar-nos d’un estat actiu i despert a un de repòs físic i mental profund. Quan arribem aquest estat de tranquil•litat, si necessitem dormir, ens adormirem.

TALLER DE CAP DE SETMANA 18 i 19 de Maig, 2019.
Horaris: Dissabte 18 de 10 a 17h. Diumenge 19 de 10 a 15 hores.
Preu:
210.-€
Preu bonificat:
195.-€

Per a inscriureus, sisplau, envieu-nos un email amb:

Nom i Cognom
Direcció postal
nº de telèfon
Data de naixement
Informació i realització del curs: Centre Gerard Arlandes.
Muntaner 45,2º,1ª. 08011 Barcelona
Tel.0034 629 730 840
info@gerardarlandes.com

Com funciona? – Per produir els efectes que condueixen al son el Sistema de Son Sounder® utilitza els dos principis fonamentals i oposats del sistema nerviós de l’ésser humà, estimulació i inhibició.

L’estimulació és el motiu darrere de totes les nostres accions, físiques o mentals. L’estimulació ens permet iniciar, orientar i sostenir totes les nostres accions. Però l’estimulació no pot fer la seva feina sense l’acció d’un principi regulador refinat i mesurat que el limiti. Aquest principi és la inhibició. La inhibició modifica la velocitat, la intensitat, amplitud, dimensió i durada de les nostres accions per adaptar-se millor a les nostres intencions. Treballant de manera coordinada, l’estimulació i la inhibició proporcionen forma, coherència i orientació a totes les nostres accions. Dit d’una manera més senzilla, ens cal l’estimulació per fer coses però ens cal la inhibició per fer-les bé.

A més d’aquest paper essencial en la coordinació de l’acció, la inhibició és un factor fonamental en el que toca a la son. Adormir-se és un procés on l’equilibri entre estimulació i inhibició en el cervell (anomenat “cortical excitability”) canvia radicalment i afavoreix la inhibició. Com a resultat, els processos cerebrals es desacceleren a una fracció mínima en els nivells de vigília i bilions de cèl•lules cerebrals es “sincronitzen”, és a dir, totes elles fan el mateix al mateix temps. De la qual cosa es deriva que l’activitat cognitiva es redueix, l’activitat metabòlica disminueix i el cos sencer s’aquieta. Aquest és el procés natural per agafar el son.

La premissa principal del Sistema d’ Son Sounder® és que podem iniciar aquest procés inhibitori per mitjà de moviments voluntaris petits, amables i lents per aconseguir un son natural i relaxant quan ho necessitem.

Cada moviment físic que fem produeix una barreja d’activitats estimulants i inhibitòries en el cervell. Moviments grans, ràpids i forts produeixen estimulació en abundància i proporcionalment menys inhibició, inclinant la balança funcional al cervell cap a més estimulació. D’altra banda, els moviments petits, suaus i amables, produeixen abundant inhibició, i proporcionalment menys excitació, portant al cervell a reduir l’estimulació i després al son.

El Sistema de Son Sounder® ens ensenya a desplegar el poder inhibitori de moviments petits, suaus i amables. Llavors obtenim tot el somni natural i descans que necessitem, quan sigui necessari. Dormirem millor, ens sentirem millor i gaudirem més la vida.

Orígens del sistema.– El Sistema de Son Sounder® es basa en l’estudi, experiència i observació de tota una vida del fundador del sistema, Michael Krugman, practicant de Feldenkrais i pioner en el camp de l’entrenament somàtic del son. Encara original en la seva concepció i execució, s’inspira i fonamenta en la ciència contemporània, la medicina i les arts i utilitza principis de comprovada eficiència, comuns als sistemes d’auto-curació, tant tradicionals com moderns. L’efectivitat del sistema ha estat provada per centenars d’estudiants del Sistema de Son Sounder® en clíniques, escoles i hospitals del món. Actualment existeixen al voltant de 200 mestres del sistema en dotze països.

Un enfocament de dues vessants.– A la pràctica, el Sistema del Son Sounder®, utilitza un enfocament doble. Durant el dia, tècniques d’autocuració úniques anomenades Reguladors diürns (DayTamers ™) combaten efectivament l’estrès, la tensió i l’ansietat per fer la vida més suportable i serena. Quan la nostra vida està més plena de pau, dormim pacíficament. A la nit, uns petits moviments inductors de la son que es fan al llit, conviden a dormitar i asseguren una ràpida recuperació dels indesitjats desvetllaments durant la nit.
Les tècniques diürnes i nocturnes treballen juntes per reduir l’estrès de la vida i assegurar que obtindrem el son natural i reparador que ens cal . Els moviments són tan amables que fins i tot la nostra parella no sabrà que els estem fent. Incloure’ls en la nostra vida nocturna i diürna serà un plaer .

TALLER DE CAP DE SETMANA 18 i 19 de Maig, 2019.
Horaris: Dissabte 18 de 10 a 17h. Diumenge 19 de 10 a 15 hores.
Preu:
210.-€
Preu bonificat:
195.-€

Per a inscriureus, sisplau, envieu-nos un email amb:

Nom i Cognom
Direcció postal
nº de telèfon
Data de naixement
Informació i realització del curs: Centre Gerard Arlandes.
Muntaner 45,2º,1ª. 08011 Barcelona
Tel.0034 629 730 840
info@gerardarlandes.com

Un cop inscrits en uns dies podrem confirmar la plaça i remetrem per email les dades per a realitzar l’ ingrés.

CLASSES REGULARS: Els Dilluns de 20.15 a 21.15h
PREUS:
La quota mensual per una classe a la setmana de una hora és de 45.-€.
Per a fer la inscripció es paga una matrícula anual de 45.-€.
Les classes soltes,
no impliquen inscripció i costen 17.-€ les de una hora.
Bonificacions:
Estudiants, menors de 25 anys i aturats:40.-€ de quota mensual.
Abans de personar-vos a qualsevol de les classes, sisplau, truqueu al número de telèfon 629730840. Gràcies.
En cas que desitgeu venir personalment al Centre Gerard Arlandes, us atendrem amb molt de gust  dijous de 16h a 20h excepte festius o vespres.

PACK DE 10 CLASSES: 10 dilluns de 20.15 a 21.15h. A realitzar en tres mesos des de la data de la inscripció.
Preu: 165.-€ per les 10 classes, a realitzar en tres mesos a partir de la data d’inscripció. Sense matrícula.
Preu bonificat: 160.-€. Aturats, menors de 25 anys i estudiants. Abans de personar-vos a les classes, sisplau, truqueu al número de telèfon 629 730 840. Gràcies.

LA RESPIRACIÓ HARMÒNICA EN EL SISTEMA DE SON SOUNDER™

Un dels nuclis distintius del Sistema de Son Sounder® és el principi de la “respiració harmònica”, que està a la base fundacional dels seus exercicis inductors de la son.
El principi de la respiració harmònica és fàcil de comprendre. Significa acceptar la respiració tal com és, des d’una inspiració fins a la següent. Quan acceptem la respiració tal com és, estem en un estat de “respiració harmònica”.
Molts sistemes de autosanació utilitzen exercicis de control de la respiració amb diferents objectius. El control de la respiració condueix sovint a l’esforç excessiu, a l’estrès i l’ansietat. La respiració harmònica ja està dins de nosaltres ara mateix. No cal controlar res. Simplement atenem la respiració i mentre ho fem, l’acceptem tal com és, sense intenció de canviar-la.
Quan posem l’atenció en la respiració d’aquesta manera, percebrem que algunes respiracions són més llargues, altres més curtes. Algunes són més ràpides, altres més lentes. Algunes són més profundes, altres més superficials. Quan acceptem cada respiració tal com és, tant si és llarga com si és curta, si és ràpida com si és lenta, si és profunda com si és superficial estem practicant la respiració harmònica.
Ara hem de tenir en compte una cosa més: A vegades, quan posem l’atenció en la respiració, la controlarem, la farem més curta o més llarga, més ràpida o més lenta, més profunda o més superficial encara que no és el que desitgem. És el resultat de la interacció entre el nostre cos físic, el qual respira segons les necessitats sempre canviants del metabolisme, i el pensament de la nostra ment, que té idees i creences de com hem de respirar. I encara que no tenim intenció de controlar la nostra respiració, la nostra ment ens porta a controlar-la sense voler. És el que anomenem el “control incontrolable”.
En aquest cas, el secret de la respiració harmònica és recordar que el “control incontrolable”, sempre que passi, és una característica natural i normal de la nostra respiració. De fet, ens proporciona una oportunitat fascinant d’observar la interacció de la nostra ment pensant i el nostre cos que respira i viu. Per tant acceptem el control incontrolable tal com és. No intentem fer res amb ell. Deixem que passi i ho observem mentre està passant d’una inspiració a la següent. Si no intentem controlar la respiració intencionadament o manipular-la, restem en un estat de respiració harmònica.
La teva respiració és una part essencial de tu mateix. Quan practiques acceptant la teva respiració natural tal com és, et compromets en una pràctica molt profunda d’autoacceptació. Cada vegada que deixem passar l’ocasió per acceptar-nos com som, cada vegada que ens critiquem, ens devaluem o empetitim, el nostre sistema nerviós es sobreexcita i el cos es contrau, produint dolor físic i emocional. Acceptar-és una eina molt valuosa per a l’autosanació.
La respiració harmònica es pot practicar senzillament en qualsevol hora del dia o de la nit. Tot el que es necessita és aturar allò que fem i posar l’atenció en la respiració. Es pot practicar per més o menys temps, segons ens vagi bé. De vegades una pràctica completa pot durar deu minuts o més; altres vegades pot durar només una respiració. Quan estem en harmonia amb la nostra respiració, ens sentim posseïts per un agradable sensació de tranquil·litat. Fa que la nostra vida sigui més pacífica i el nostre somni més descansat i plaent. Per què no intentar-ho?

Horaris:Dimarts de 20 a 21h en el Centre Professor GERARD ARLANDES