El gesto anatómico

El gesto anatómico Sistema de Sueño Sounder®: Fin de semana

El gesto anatómico

El gesto anatómico®:Abdominales, articulaciones y suelo pélvico
Taller de  Julio

4 clases que se inician martes 4 de Julio, 2017

El Gesto Anatómico® constituye la parte práctica de Anatomía para el movimiento. Sus ejercicios gestuales, nos invitan a practicar movimientos basados en la observación y el respeto de las estructuras anatómicas del cuerpo. Durante las sesiones alternamos las tres disciplinas de la escuela de Blandine Calais-Germain: Abdominales sin Riesgo, Sinovi (articulaciones) y Periné y Movimiento (suelo pélvico).  Cada una de ellas nos ofrece una serie de movimientos agradables y terapéuticos que despiertan nuestra consciencia corporal y nos enseñan a utilizar el cuerpo con eficacia en la vida cotidiana. El Gesto Anatómico®, fue creado por Blandine Calais-Germain en 1980.

Objetivos y Beneficios:

  • Prevenir ciertos riesgos articulares así como musculares y proteger las articulaciones de situaciones agresivas.
  • Reducir el Perímetro abdominal y facilitar la reabsorción de la grasa abdominal.
  • Proteger la zona lumbar mediante la tonificación de los abdominales.
  • Favorecer los procesos digestivos gracias al masaje visceral.
  • Evitar la presión en el suelo pélvico (masculino y femenino).
  • Regular y beneficiar la respiración.
  • Reconocer los movimientos propios de cada una de las articulaciones.
  • Asegurar la musculatura del suelo pélvico en distintas posiciones.
  • Mejorar la incontinencia urinaria, la condición física y la postura.

Contenido de las clases:

Durante las clases acompañamos al alumno a conocer su cuerpo a través de movimientos suaves coordinados con la respiración. Los gestos se realizan bajo una mirada atenta para evitar posturas que puedan dañar las estructuras del cuerpo.  Convirtiendo así las clases en un trabajo beneficioso para nuestra salud y bienestar. Combinaremos secuencias creadas para revitalizar cada una de las articulaciones, fortaleceremos el tronco trabajando los abdominales y reconoceremos nuestro suelo pélvico. Despertando así, en cada sesión, la energía vital para poder disfrutarla durante la jornada.

  • Realizaremos movimientos que movilizan y nutren las articulaciones. Y movimientos que alargan y relajan ciertos músculos para liberar la articulación.
  • Aprenderemos a estirarnos y relajarnos a través del cuerpo favoreciendo a la circulación, la flexibilidad y la sensorialidad.
  • Tonificaremos los músculos del suelo pélvico y aprenderemos a soltarlos y flexibilizarlos.
  • Movilizaremos el esqueleto y las masas contráctiles de los músculos.
  • Activaremos la Pelvis con movimientos asimétricos de las caderas y de la columna.
  • Variaremos las coordinaciones posturales cambiando la situación espacial: acostados, de pié y en equilibrios.

Horario: Martes de 17 a 18.30 h.
Precio taller: (4 clases. 6 horas) 80.- €
Precio bonificado: 65.-€ menores de 25 años, estudiantes, parados. Alumnos del Centre, por favor, pasad por Secretaría.

Para inscribirse enviennos un email con:

  • Nombre y apellido
  • Dirección postal
  • nº de teléfono
  • Fecha de nacimiento

Inscripciones e información: Centre Gerard Arlandes.
Muntaner 45, 2º, 1ª
Tel.0034 629 730 840
info@gerardarlandes.com

Sistema de Sueño Sounder®: Fin de semana

SISTEMA SUEÑO SOUNDER®:LA TÉCNICA DE MICHAEL KRUGMAN (HAWAII.USA)

El Sistema del Sueño Sounder™: La solución al insomnio

La técnica de Michael Krugman (Hawaii.USA) en Barcelona

21 y 22 de Octubre 2017

El SISTEMA DEL SUEÑO SOUNDER trata y previene el insomnio o los trastornos de sueño. Sus ejercicios han sido ideados específicamente para descubrir nuestra capacidad para relajarnos y conciliar el sueño. En nuestros seminarios se transmiten los conocimientos más recientes sobre el tema del sueño y el insomnio. Los participantes de este seminario recibirán un apoyo individualizado para que aprendan a dormir mejor, reconociendo paulatinamente las señales de su propio cuerpo para lograr resultados a largo plazo. Se trata de un sistema sencillo, eficaz y beneficioso tanto para personas que simplemente desean dormir mejor, como para quienes padecen serios problemas de insomnio.

Taller para dormir mejor:Si quieres disfrutar de una mejor calidad de sueño o ya has hecho un curso y quieres profundizar tus conocimientos, aprender más ejercicios etc… puedes asistir 2 días. Importe (Días 21 y 22 de Octubre, 2017): 210.-€. Precio bonificado 195.-€

Para inscribiros tanto en el Taller enviadnos un email: info@gerardarlandes.com

Horarios: Sábado 21 de Octubre de 10 a 17h, Domingo 22, de 10 a 15h

Una vez inscritos en unos dias se confirmará la plaza y entonces remitiremos por email los datos para realizar el ingreso.

Información y realización del curso: Centre Gerard Arlandes.
Muntaner 45,2º,1ª. 08011 Barcelona
Tel.0034 629 730 840
info@gerardarlandes.com
Importante:

Las clases son en castellano.
Traer ropa cómoda de abrigo y calcetines.
Por favor, si llegas unos 10 minutos facilitarás el taller.
Si precisas localizarnos durante el día del seminario:

Gerard Arlandes: (+34) 629-730 840

La respiración armónica en el Sistema de Sueño Sounder® por Michael Krugman
El Sistema de Sueño Sounder® consiste en una serie de prácticas físicas y mentales amables y agradables que aseguran un sueño descansado y profundo. Es un camino de autocuración del insomnio y el estrés. Uno de los núcleos distintivos del sistema es el principio de la “respiración armónica”, que está en la base fundacional de sus ejercicios inductores del sueño.
El principio de la respiración armónica es fácil de comprender. Significa aceptar la respiración tal como es, de una inspiración hasta la siguiente. Cuando aceptamos la respiración tal como es, estamos en un estado de “respiración armónica”.
Muchos sistemas de autosanación utilizan ejercicios de control de la respiración con diferentes objetivos. El control de la respiración conduce a menudo al esfuerzo excesivo, al estrés y a la ansiedad. La respiración armónica ya está dentro de nosotros ahora mismo. No se precisa controlar nada. Simplemente atendemos la respiración y mientras lo hacemos, la aceptamos tal como es, sin intención de cambiarla.
Cuando ponemos la atención en la respiración de esta forma, percibiremos que algunas respiraciones son más largas, otras más cortas. Algunas son más rápidas, otras más lentas. Algunas son más profundas, otras más superficiales. Cuando aceptamos cada respiración tal como es, tanto si es larga como si es corta, si es rápida como si es lenta, si es profunda como si es superficial estamos practicando la respiración armónica.
Ahora debemos tener en cuenta una cosa más: A veces, cuando ponemos la atención en la respiración, la controlaremos, la haremos más corta o más larga, más rápida o más lenta, más profunda o más superficial aunque no es lo que deseemos. Es el resultado de la interacción entre nuestro cuerpo físico, el cual respira según las necesidades siempre cambiantes del metabolismo, y el pensamiento de nuestra mente, que tiene ideas y creencias de cómo debemos respirar. Y aunque no tenemos intención de controlar nuestra respiración, nuestra mente nos lleva a controlarla sin querer. Es lo que llamamos el “control incontrolable”.
En este caso, el secreto de la respiración armónica es recordar que el “control incontrolable”, siempre que suceda, es una característica natural y normal de nuestra respiración. De hecho, nos proporciona una oportunidad fascinante de observar la interacción de nuestra mente pensante y nuestro cuerpo que respira y vive. Por tanto aceptamos el control incontrolable tal como es. No intentamos hacer nada con él. Dejamos que suceda y lo observamos mientras está pasando de una inspiración a la siguiente. Si no intentamos controlar la respiración intencionadamente o manipularla, permanecemos en un estado de respiración armónica.
Tu respiración es una parte esencial de ti mismo. Cuando practicas aceptando tu respiración natural tal como es, te comprometes en una práctica muy profunda de autoaceptación. Cada vez que dejamos pasar la ocasión para aceptarnos como somos, cada vez que nos criticamos, nos devaluamos o empequeñecemos, nuestro sistema nervioso se sobreexcita y el cuerpo se contrae, produciendo dolor físico y emocional. Aceptarse es una herramienta muy valiosa para la autosanación.
La respiración armónica se puede practicar sencillamente en cualquier hora del día o de la noche. Todo lo que se precisa es parar aquello que hacemos y poner la atención en la respiración. Se puede practicar por más o menos tiempo, según nos vaya bien. A veces una práctica completa puede durar diez minutos o más; otras veces puede durar solamente una respiración. Cuando estamos en armonía con nuestra respiración, nos sentimos poseídos por un agradable sensación de tranquilidad. Hace que nuestra vida sea más pacífica y nuestro sueño más descansado y placentero. ¿Por qué no intentarlo?