DORMIR MEJOR CON CHIKUNG®
CHIKUNG CONTEMPORÁNEO PARA DORMIR MEJOR®
El Chikung contemporáneo para Dormir Mejor® se basa en el principio taoísta del movimiento vital: el movimiento activo o Yang y el reactivo o Yin. Estos actúan sobre las dos posibilidades que no nos permiten conciliar el sueño, a saber: cuando el no dormir es un círculo vicioso, cuanto más se desea dormir, menos se consigue. La segunda posibilidad que no nos permite conciliar el sueño es aquella en la que nos encontramos tranquilos pero aún así nuestra mente divaga.
En el primer caso deberemos aplicar el principio Yang, es decir, hacer ejercicios que liberen ese patrón y nos conduzcan al círculo virtuoso donde aceptamos nuestro estado y podemos conciliar el sueño. En segundo caso aplicaremos el método Yin que se basa en el descubrimiento de que ciertos movimientos pequeños, lentos y repetitivos pueden llevarnos de un estado activo y despierto a uno de reposo físico y mental profundo. Cuando alcanzamos ese estado de tranquilidad, si necesitamos dormir, caeremos dormidos.
PACK DE 4 CLASES PRIVADAS: Horario a convenir. A realizar en tres meses desde la fecha de la inscripción. Se aprenden 8 ejercicios que se pueden grabar y que nos ayudaran, por fin, a dormir sin problemas.
Precio: 250.-€ por las 4 clases, a realizar en tres meses a partir de la fecha de inscripción. Sin matrícula.
Precio bonificado: 240.-€. Parados, menores de 25 años y estudiantes. Por favor, llame al número de teléfono 629 730 840 para más información. Gracias.
TALLER DE 8 HORAS EN 1 DIA: Por favor, consúltenos al 629730840.
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Una vez inscritos en unos días se confirmará la plaza y remitiremos por email los datos para realizar el ingreso.
Información: Gerard Arlandes.
08003 Barcelona
Tel.0034 629 730 840
¿Cómo funciona? Para producir los efectos que conducen al sueño, El Chikung contemporáneo para Dormir Mejor® se basa en dos principios fundamentales y opuestos del sistema nervioso del ser humano: estimulación e inhibición.
La estimulación es el motivo detrás de todas nuestras acciones, físicas o mentales. La estimulación nos permite iniciar, orientar y sostener todas nuestras acciones. Pero la estimulación no puede hacer su trabajo sin la acción de un principio regulador refinado y mesurado que lo limite. Ese principio es la inhibición. La inhibición modifica la velocidad, la intensidad, amplitud, dimensión, y la duración de nuestras acciones para adaptarse mejor a nuestras intenciones. Trabajando de manera coordinada, la estimulación y la inhibición proporcionan forma, coherencia, y orientación a todas nuestras acciones. Dicho de una manera más simple, precisamos la estimulación para hacer cosas pero precisamos la inhibición para hacerlas bien.
Además de este rol esencial en la coordinación de la acción, la inhibición es un factor fundamental en lo que toca al sueño. El dormirse es un proceso donde el equilibrio entre estimulación e inhibición en el cerebro (llamado ”estimulación cortical”) cambia radicalmente y favorece a la inhibición. Como resultado, los procesos cerebrales se desaceleran a una fracción mínima en los niveles de vigilia y billones de células cerebrales se “sincronizan”, esto quiere decir, todas ellas hacen lo mismo al mismo tiempo. Como resultado, la actividad cognitiva se reduce, la actividad metabólica disminuye y el cuerpo entero se aquieta. Este es el proceso natural al conciliar el sueño.
La premisa principal del Chikung contemporáneo para Dormir Mejor® es que podemos iniciar este proceso inhibitorio a voluntad, sea cortando de golpe la ansiedad y el estrés que el no poder conciliar el sueño nos produce, lo que sería el procedimiento Yang. Sea por medio de movimientos pequeños, amables y lentos para lograr un sueño natural y relajante cuando lo precisemos, lo que sería el procedimiento Yin.
Cada movimiento físico que hacemos produce una mezcla de actividades estimulantes e inhibitorias en el cerebro. Movimientos grandes, rápidos y fuertes producen estimulación en abundancia y proporcionalmente menos inhibición, inclinando la balanza funcional en el cerebro hacia más estimulación. Por otra parte, los movimientos pequeños, suaves y amables, producen inhibición en abundancia i proporcionalmente menos excitación, llevando al cerebro a reducir la estimulación y después al sueño.
El Chikung contemporáneo para Dormir Mejor® nos enseña a desplegar el poder inhibitorio con los movimientos activos del diafragma en un primer momento. O nos ayuda a desplegar el poder inhibitorio con movimientos pequeños, suaves y amables que se acoplan a la respiración. En un caso y en otro obtenemos el sueño natural y descanso que precisamos, cuando sea necesario. Dormiremos mejor, nos sentiremos mejor y disfrutaremos más de la vida.
Orígenes del sistema. El Chikung contemporáneo para Dormir Mejor®se basa en el estudio, experiencia, observación y aprendizaje de todo mi recorrido profesional como filósofo, practicante de Chikung Contemporáneo durante más de 40 años. Aunque original en su concepción y ejecución, se inspira y fundamenta en la ciencia antigua del Chikung, pero también en la ciencia contemporánea y la medicina, y utiliza principios de comprobada eficiencia, comunes a los sistemas de auto-curación, tanto tradicionales como modernos. La efectividad del sistema ha sido probada por la mayor parte de los estudiantes del Chikung contemporáneo para Dormir Mejor®.
Un enfoque en dos vertientes. En la práctica, el Chikung contemporáneo para Dormir Mejor®, utiliza un enfoque doble. El enfoque Yang que se puede realizar en cualquier momento para devolvernos la tranquilidad requerida para realizar cualquier acción. Y el enfoque Yin que son pequeños movimientos, inductores del sueño, que se hacen en la cama, invitan a dormitar y aseguran una rápida recuperación de los indeseados despertares durante la noche.
Las técnicas Yang y Yin trabajan juntas para reducir el estrés de la vida y asegurar que obtendremos el sueño natural y reparador que precisamos. Tanto los movimientos Yang como los Yin son tan amables que incluso nuestra pareja no sabrá que los estamos haciendo. Incluirlos en nuestra vida será un placer.
LA RESPIRACIÓN TAOÍSTA ARMÓNICA en el Chikung contemporáneo para Dormir Mejor®
Uno de los núcleos distintivos del Chikung contemporáneo para Dormir Mejor® es el principio de la “respiración taoísta armónica”, que está en la base fundacional de sus ejercicios inductores del sueño.
El principio de la respiración armónica es fácil de comprender. Significa aceptar la respiración tal como es, de una inspiración hasta la siguiente. Cuando aceptamos la respiración tal como es, estamos en un estado de “respiración armónica”.
Muchos sistemas de autosanación utilizan ejercicios de control de la respiración con diferentes objetivos. El control de la respiración conduce a menudo al esfuerzo excesivo, al estrés y a la ansiedad. La respiración armónica ya está dentro de nosotros ahora mismo. No se precisa controlar nada. Simplemente atendemos la respiración y mientras lo hacemos, la aceptamos tal como es, sin intención de cambiarla.
Cuando ponemos la atención en la respiración de esta forma, percibiremos que algunas respiraciones son más largas, otras más cortas. Algunas son más rápidas, otras más lentas. Algunas son más profundas, otras más superficiales. Cuando aceptamos cada respiración tal como es, tanto si es larga como si es corta, si es rápida como si es lenta, si es profunda como si es superficial estamos practicando la respiración armónica.
Ahora debemos tener en cuenta una cosa más: A veces, cuando ponemos la atención en la respiración, la controlaremos, la haremos más corta o más larga, más rápida o más lenta, más profunda o más superficial aunque no es lo que deseemos. Es el resultado de la interacción entre nuestro cuerpo físico, el cual respira según las necesidades siempre cambiantes del metabolismo, y el pensamiento de nuestra mente, que tiene ideas y creencias de cómo debemos respirar. Y aunque no tenemos intención de controlar nuestra respiración, nuestra mente nos lleva a controlarla sin querer. Es lo que llamamos el “control incontrolable”.
En este caso, el secreto de la respiración armónica es recordar que el “control incontrolable”, siempre que suceda, es una característica natural y normal de nuestra respiración. De hecho, nos proporciona una oportunidad fascinante de observar la interacción de nuestra mente pensante y nuestro cuerpo que respira y vive. Por tanto aceptamos el control incontrolable tal como es. No intentamos hacer nada con él. Dejamos que suceda y lo observamos mientras está pasando de una inspiración a la siguiente. Si no intentamos controlar la respiración intencionadamente o manipularla, permanecemos en un estado de respiración armónica.
Tu respiración es una parte esencial de ti mismo. Cuando practicas aceptando tu respiración natural tal como es, te comprometes en una práctica muy profunda de autoaceptación. Cada vez que dejamos pasar la ocasión para aceptarnos como somos, cada vez que nos criticamos, nos devaluamos o empequeñecemos, nuestro sistema nervioso se sobreexcita y el cuerpo se contrae, produciendo dolor físico y emocional. Aceptarse es una herramienta muy valiosa para la autosanación.
La respiración armónica se puede practicar sencillamente en cualquier hora del día o de la noche. Todo lo que se precisa es parar aquello que hacemos y poner la atención en la respiración. Se puede practicar por más o menos tiempo, según nos vaya bien. A veces una práctica completa puede durar diez minutos o más; otras veces puede durar solamente una respiración. Cuando estamos en armonía con nuestra respiración, nos sentimos poseídos por un agradable sensación de tranquilidad. Hace que nuestra vida sea más pacífica y nuestro sueño más descansado y placentero. ¿Por qué no intentarlo?
